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Low Carb - Diät

Bei dieser Diät wird der Verzehr von Getreideprodukten wie Brei, Reis und Nudeln eingeschränkt. Die Ernährung ist reich an Gemüse, Obst, gesunden Fetten und allen verfügbaren Proteinquellen und zeichnet sich durch eine Kohlenhydratzufuhr von bis zu 25 % der gesamten Nahrungsenergie aus.

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1200 kcal 1500 kcal  1800 kcal  2000 kcal 2500 kcal
Probetag 20,90 € 21,90 € 22,90 € 23,90 € 24,90 €
1-9 Tage 28 € 29 € 30 € 31 € 32 €
10-19 Tage  27 € 28 € 29 € 30 € 31 €
20 – 29 Tage  26 € 27 € 28 € 29 € 30 €
30 – 59 Tage 25 € 26 € 27 € 28 € 29 €
Ab 60 Tagen 23 € 24 € 25 € 26 € 27 €

Eine Diät, die die Kohlenhydratzufuhr einschränkt, ist die Low-Carb-Diät. Es hilft, das Körperfett optimal zu reduzieren und überschüssiges Wasser im Körper loszuwerden.

Bei dieser Diät wird der Verzehr von Getreideprodukten wie Brei, Reis und Nudeln eingeschränkt. Die Ernährung ist reich an Gemüse, Obst, gesunden Fetten und allen verfügbaren Proteinquellen und zeichnet sich durch eine Kohlenhydratzufuhr von bis zu 25 % der gesamten Nahrungsenergie aus.

Montag
06.02.2023		 Dienstag
07.02.2023		 Mittwoch
08.02.2023		 Donnerstag
09.02.2023		 Freitag
10.02.2023		 Samstag
11.02.2023		 Sonntag
12.02.2023
Frühstück: Keto-Pfannkuchen mit Erdnussbutter-Sauce 3,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen 3,7 Keto-Gemüsesalat mit Avocado und Käse 7 Mandel-pfannkuchen mit Mascarpone-creme 3,7,8 Käseplatte mit Trauben, Radieschen und Rucola 7 Puffer mit Ricotta und Frühstücks-salat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella 3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Fit – Spinatcocktail mit Apfel Schokoladen-Pflaumen-Fit-Cocktail 7 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Kirschtomaten 6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnuss-dessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süß-saurer Sauce mit Konjaknudeln 1,3,6,11 Rindersteak mit mexikanischer Sauce und Brokkoli 8 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Nudeln und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Geflügeleintopf mit grünen Bohnen 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuter-streuseln mit Rosenkohl mit Petersilie 1,4 Konjac-Nudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleisch-bällchen 8 Hähnchen in Tomatensauce mit Blumenkohl-püree 7
Snack: Blumenkohl-suppe mit Dill Blumenkohl und sonnengetrocknete Tomaten Aufstrich 8,11 Salat mit Melone und Käsechips 7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei und Kirschtomaten 3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesanbelag 7,9 Creme-Suppe von Lauch und Kartoffeln mit Kürbiskernen 7
Abendessen: Tortilla-Rolls mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Zucchininudeln mit Hähnchen und Pesto 7,8 Tomaten-risotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Ei-Aufstrich mit geräuchertem Fisch, Schalotten und Gurken 3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

30% Protein
20% Kohlenhydrate
45% Fette
DIÄT-BOX

Schau dir unsere Diäten an:

  1. Glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut oder Hybridstämme davon)
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Soja
  7. Milch und Milchprodukte (einschließlich Laktose)
  8. Schalenfrüchte (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pecannüsse, Paranüsse, Pistazien, Macadamia- oder Queenslandnüsse)
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid und Sulphite
  13. Lupinen
  14. Weichtiere

Moin, Moin !