2000 kcal | 2500 kcal | 3000 kcal | 3500 kcal | 4000 kcal | |
Dzień testowy | 19,90 € | 20,90 € | 21,90 € | 22,90 € | 23,90 € |
1 – 9 dni | 27 € | 28 € | 29 € | 30 € | 31 € |
10 – 19 dni | 26 € | 27 € | 28 € | 29 € | 30 € |
20 – 29 dni | 25 € | 26 € | 27 € | 28 € | 29 € |
30 – 59 dni | 24 € | 25 € | 26 € | 27 € | 28 € |
Od 60 dni | 22 € | 23 € | 24 € | 25 € | 26 € |
W diecie tej wykluczone zostały źródła laktozy takie jak: mleko spożywcze, jogurty, sery, masło. Wykorzystane zostały ich zamienniki w postaci produktów bez laktozy lub produktów roślinnych jak np. mleko sojowe, dzięki czemu dieta jest w pełni zbilansowana.
Dieta bez laktozy jest przeznaczona dla osób, które muszą eliminować laktozę ze swoich posiłków, z powodu choroby/ nietolerancji lub złego samopoczucia po spożywaniu produktów nabiałowych.
Poniedziałek 20.02.2023 |
Wtorek 21.02.2023 |
Środa 22.02.2023 |
Czwartek 23.02.2023 |
Piątek 24.02.2023 |
Sobota 25.02.2023 |
Niedziela 26.02.2023 |
|
Śniadanie: | Omlet al’a brownie z suszoną śliwką 1,3,6,7,8,11 | Jajecznica ze szpinakiem i pomidorkami, podana z pieczywem 1,3 | Sałatka caprese z domowym pesto i żytnim pieczywem 1,7 | Pasta z kurczaka, suszonych pomidorów i twarogu z pieczywem i warzywami 1,7 | Omlet z papryką i serem z tzatziki i świeżą sałatką 1,3,7 | Lekki gzik ze szczypiorkiem, świeżymi warzywami i pieczywem 1,7 | Dietetyczne drożdżówki ze słodkim twarożkiem i jabłkiem 1,3,7 |
II Śniadanie: | Smoothie z żurawiny 7 | Jaglana Panna Cotta z borówkami 7 | Mus czekoladowy na bazie banana z orzechami i owocami 8 | Sałatka z camembertem, pomarańczą i posypką orzechową 7,8,10 | Pudding chia z solonym karmelem na bazie daktyli 1,7,8 | Miodowe ciasto marchewkowe z mandarynkami 1,3,7,8 | Sałatka z soczewicą, jajkiem i ogórkiem kiszonym 3,6,7,10 |
Obiad: | Kurczak curry z ciecierzycą i dynią, podany z kaszą pęczak 1 | Krokiety ryżowe z wołowiną, podane z surówką na bazie marchewki i kalarepy 6,11 | Miodowo-musztardowa pierś z indyka z karmelizowaną brukselką i ziemniakami hasselback 6,7,10 | Drobiowy gulasz z pieczarkami, kaszą bulgur i kiszonym ogórkiem 1 | Francuska zapiekanka ziemniaczana z pieczonym halibutem i fasolką szparagową 4,7 | Kurczak w sosie szpinakowym z makaronem fusilli i gorgonzolą 1,7 | Pierś z kurczaka w domowym pesto z paprykową kaszą oraz pieczonymi warzywami 7,8,9 |
Podwieczorek: | Sałatka z buraków, pomarańczy i awokado z kawowym dressingiem 7,8 | Pasta z wędzonej makreli w listkach cykorii 4,7 | Sałatka z brokułem, słonecznikiem i sosem czosnkowym 3,7 | Koktajl z mango, sokiem z limonki i mlekiem kokosowym 8 | Lekki kapuśniak z pomidorami i soczewicą | Sałatka grecka z fetą i słonecznikiem 6,7,10 | Koktajl z spiruliną bananem, jabłkiem i jarmużem |
Kolacja: | Smażony ryż z kalafiora w wersji meksykańskiej 1,7 | Zupa cebulowa z serowymi grzankami 1,7,9 | Spaghetti Puttanesca z kaparami i wiórkami parmezanu 1,7 | Faszerowana cukinia pomidorami, indykiem i czerwoną fasolą 7 | Pomidorowa kasza jaglana z pieczonymi buraczkami i marchewką | Placuszki warzywne z pomidorową salsą 1,3 | Naleśniki pełnoziarniste al’a szarlotka 1,3,7 |
Nie jesteś pewien ile kalorii potrzebujesz? Skorzystaj z naszego kalkulatora kcal
Białko
Węglowodany
Tłuszcz
Zapoznaj się z naszymi dietami:
- ZBOŻA zawierające GLUTEN
- SKORUPIAKI
- JAJA
- RYBY
- ORZESZKI ZIEMNE
- SOJA
- MLEKO i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
- ORZECHY
- SELER
- GORCZYCA
- NASIONA SEZAMU
- DWUTLENEK SIARKI
- ŁUBIN
- MIĘCZAKI