EVERY FIT DAY

Menü für diese Woche

Schau, was unsere Köche in der kommenden Woche für dich vorbereiten. Du bekommst am Vorabend ein Tagesmenü das 5 gesunde Mahlzeiten beinhaltet. Also: Frühstück, II Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Die Mahlzeiten sind in Eko Boxen verpackt – ob du sie kalt oder warm Essen solltest – steht auf dem Etikett. 

https://everyfitday.nutribotcrm.com/menu
 

 

16.10.2022 17.10.2022 18.10.2022 19.10.2022 20.10.2022 21.10.2022 22.10.2022
Frühstück: Hirse mit Banane, Nektarine und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit frischem Baguette 1,7 Pfannkuchen mit Erdbeermarmelade und Mandelblättchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Haferkekse mit getrockneten Cranberries und Pfirsichen 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Spinatgnocchi und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln, Kartoffeln mit Dill und Blumenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleischbällchen 1,8 Petersilien-Reis mit Tomaten-Hähnchen7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Zucchinipuffer mit Mozzarella 3,7
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Couscous, Avocado und Paprika 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Eipaste mit geräucherter Forelle, Schalotten und Gurke mit Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch – Ei – Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika, serrviert mit Brötchen 1, 3, 7 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Geflügelschinken und Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel, Makrele und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamel-lisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Fleisch-bällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Gerstengrütze und Puten-geschnetzeltem 6, 9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Fit-Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit Pute und sonnengetrockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Geflügel-Burger mit Vollkorn-brötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

16.10.2023 17.10.2023 18.10.2023 19.10.2023 20.10.2023 21.10.2023 22.10.2023
Frühstück: Hirse mit Banane, Banane und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit Brot 1,7 Zimt-Pflaumen-Pfannkuchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Smoothie Schoko-Pflaume 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen:  Tofu nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Soja in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Nudeln und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Kartoffelschnitzel mit Champignonssauce und Rohsenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Veggiebällchen 1,8 Reis mit Tomaten-Linsen 7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Lauch-Kartoffel-Cremesuppe mit Kürbiskernen
Abendessen: Tortillaröllchen mit Mozzarella und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Bulgur, gebackenem Wurzelgemüse und Hähnchen 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Ei Aufstrich mit Gurke und Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Ei – Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3 , 7, 11, 13 Fritatta mit Brokkoli und Paprika und Brot 1, 3, 7 Hefepfannkuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Tofu mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Veggiebällchen mit Parmesankartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Grütze 6, 9 Gebratene Sellerieschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Veggie-Schnitzel nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 1 Kartoffelauflauf mit Tofu und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Soja-Seitan mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit sonnenge-trockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Veggie-Burger mit Vollkornbrötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

16.10.2022 17.10.2022 18.10.2022 19.10.2022 20.10.2022 21.10.2022 22.10.2022
Frühstück: Hirse mit Banane, Banane und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit Brot 1,7 Zimt-Pflaumen-Pfannkuchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Smoothie Schoko-Pflaume 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen:  Tofu nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Soja in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Nudeln und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln, Kartoffeln mit Dill und Rohsenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Veggiebällchen 1,8 Reis mit Tomaten-Linsen 7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Lauch-Kartoffel-Cremesuppe mit Kürbiskernen
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Bulgur, gebackenem Wurzelgemüse und Hähnchen 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Ei  und geräucherter Lachs – Aufstrich mit Gurke und Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch – Ei – Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika und Brot 1, 3, 7 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Tofu mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Veggiebällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Grütze 6, 9 Gebratene Sellerieschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Tofu und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Soja-Seitan mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit sonnenge-trockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Veggie-Burger mit Vollkorn-brötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7
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16.10.2022 17.10.2022 18.10.2022 19.10.2022 20.10.2022 21.10.2022 22.10.2022
Frühstück: Hirse mit Banane, Nektarine und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit frischem Baguette 1,7 Pfannkuchen mit Erdbeermarmelade und Mandelblättchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Haferkekse mit getrockneten Cranberries und Pfirsichen 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Spinatgnocchi und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln, Kartoffeln mit Dill und Blumenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleischbällchen 1,8 Petersilien-Reis mit Tomaten-Hähnchen7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Zucchinipuffer mit Mozzarella 3,7
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Couscous, Avocado und Paprika 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Eipaste mit geräucherter Forelle, Schalotten und Gurke mit Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch-Ei-Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika und Brot 1, 3, 7 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Geflügelschinken und Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokos-nussstreuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Fleischbällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Gerstengrütze 6, 9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit sonnenge-trockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Geflügel-Burger mit Vollkornbrötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

16.10.2022 17.10.2022 18.10.2022 19.10.2022 20.10.2022 21.10.2022 22.10.2022
Frühstück: Hirse mit Banane, Nektarine und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit frischem Baguette 1,7 Pfannkuchen mit Erdbeermarmelade und Mandelblättchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Haferkekse mit getrockneten Cranberries und Pfirsichen 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Spinatgnocchi und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln, Kartoffeln mit Dill und Blumenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleischbällchen 1,8 Petersilien-Reis mit Tomaten-Hähnchen7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Zucchinipuffer mit Mozzarella 3,7
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Couscous, Avocado und Paprika 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Eipaste mit geräucherter Forelle, Schalotten und Gurke mit Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch-Ei-Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika und Brot 1, 3, 7 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Geflügelschinken und Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokos-nussstreuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Fleischbällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Gerstengrütze 6, 9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit sonnenge-trockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Geflügel-Burger mit Vollkornbrötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

16.10.2023 17.10.2023 18.10.2023 19.10.2023 20.10.2023 21.10.2023 22.10.2023
Frühstück: Keto-Pfannkuchen mit Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen 1,3,7 Keto-Salat mit Avocado, Käse und Becon 1,7 Mandeln- Pfannkuchen mit Mascarpone Creme3,7,8 Käseplatte mit Trauben 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Smoothie Schoko-Pflaume 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Kirschtomaten 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Konjak  3,6,7,11 Rinderfillet mit mexikanischer Sauce und Brokkoli 1,3,7 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Salat und Zucchinni Puffer 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln mit Rohsenkohl 1,4 Konjak mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleischbällchen 1,8 Tomaten-Hähnchen mit Blumenkohl Puree 7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten  1,8,11 Salat mit Melone und Käse – Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei und Kirschtomaten 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Lauch-Kartoffel-Cremesuppe mit Kürbiskernen
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Zucchinni – Nudeln mit Haenchen und Pesto 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Ei  und geräucherter Lachs – Aufstrich mit Gurke 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch – Ei – Aufstrich serviert mit Roggenbrot – Keto 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika 1, 3, 7 Keto Hefepfannkuchen mit Pfirsich 1, 3, 6, 7, 8, 11 Rührei mit Schinken, Mozzarella und frischem Gemüse in Olivenöl 1, 3, 6, 7, 9, 10 Sonnenblumen- Aufstrich mit Oppsie-Brot und eingelegter Gurke 1, 10 Mini-Käsekuchen mit Pflaume und dunkler Schokolade, serviert mit Himbeer-Mascarpone-Mousse 1, 6, 7, 8, 11 Lachssalat mit Knoblauch-Walnuss-Dressing 1,4
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Salat mit Spinat, Brie-Käse, gebratenem Hähnchen und Gemüse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen 4 Fleischbällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili con Carne mit Parmesan-Nachos 6, 9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia – Keto 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Zucchini-Tagliatelle mit sonnenge-trocknetem Tomatenpesto 1, 7 Schokoladen-Keto-Pfannkuchen mit Kokosnusskäse 1, 3, 8 Fit-Geflügel-Burger mit Guacamole – Keto 1, 6 Salat mit marinierten Champignons, Chinakohl und gegrilltem Camembert 1, 3, 6, 7, 10 Gebackene Hähnchen-röllchen in Käsesauce mit Tomaten und rotem Zwiebelsalat 1, 7 Konjak mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käse-Keto-Spätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

16.10.2022 17.10.2022 18.10.2022 19.10.2022 20.10.2022 21.10.2022 22.10.2022
Frühstück: Hirse mit Banane, Nektarine und Erdnussbuttersauce 5,7,8 Shakshuka mit Spinat und Kichererbsen, Knäckebrot 1,3,7 Ricottacreme mit Olivenöl, Honig und Minze mit frischem Baguette 1,7 Pfannkuchen mit Erdbeermarmelade und Mandelblättchen 1,3,7,8 Haferbrei mit Kokosnusswasser, Himbeeren und Pistazien 1,7,8 Herzhafte Puffer mit Ricotta-Käse und Frühstückssalat 1,3,7 Frittata mit Brokkoli und Mozzarella, Brot und Gemüsestreifen 1,3,7
II Frühstück: Salat mit Mango, Avocado und Gorgonzola 7,8 Spinat-Apfel-Cocktail Haferkekse mit getrockneten Cranberries und Pfirsichen 1,3,8 Hüttenkäse mit Meerrettich, Champignons und Brot 1,6,7 Apfel-Pudding-Kuchen 1,7,8 Himbeer-Smoothie mit Chia 7 Kokosnussdessert mit dunkler Schokolade 1,6,7,8,11
Mittagessen: Hähnchen nach koreanischer Art in süßer und pikanter Sauce mit Reis 3,6,7,11 Pfannkuchen mit Champignons in mexikanischer Sauce 1,3,7 Hähnchen in einer cremigen Tomaten-Dill-Sauce mit Spinatgnocchi und Gurken-Avocado-Salat 1,3,6,7 Asiatischer Eintopf mit Quinoa 4,11 Gebackener Kabeljau mit Kräuterstreuseln, Kartoffeln mit Dill und Blumenkohl 1,4 Vollkornnudeln mit Basilikum-Petersilien-Pesto und Mini-Putenfleischbällchen 1,8 Petersilien-Reis mit Tomaten-Hähnchen7
Snack: Blumenkohlsuppe mit Dill 1 Aufstrich aus Blumenkohl und sonnengetrockneten Tomaten mit Brot 1,8,11 Salat mit Melone und Croutons 1,7 Toskanische Suppe mit weißen Bohnen 9 Lauchsalat mit Ei, Kirschtomaten und Vollkornbrot 1,3,7,10 Grüne Gemüsesuppe mit Parmesan 7,9 Zucchinipuffer mit Mozzarella 3,7
Abendessen: Tortillaröllchen mit Thunfisch und Mais 1,3,4,6,7,10 Salat mit Couscous, Avocado und Paprika 7 Tomatenrisotto mit Mozzarella und gegrilltem Halloumi 7 Eipaste mit geräucherter Forelle, Schalotten und Gurke mit Baguette 1,3,4,7,9 Spinatkuchen in Blätterteig 1,3,7 Salat mit Hähnchen in Sesamkruste und Camembert-Käse 1,7,11 Koteletts mit Süßkartoffeln und Bohnen, Dillsauce und Salat 1,3,7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Frühstück: Thunfisch-Ei-Aufstrich serviert mit Roggenbrot 1, 3, 4, 7, 13, 11 Fritatta mit Brokkoli und Paprika und Brot 1, 3, 7 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Gebackenes Brot in Ei mit Geflügelschinken und Mozzarella 1, 3, 6, 7, 9, 10 Hülsenfrucht – Aufstrich mit Pumpernickel und eingelegter Gurke 1, 10 Haferflocken-pudding mit Pflaume und Bitterschokolade 1, 6, 7, 8, 11 Salat mit Bulgur, Petersilie, Tomaten und Bohnen 1
II Frühstück: Mangokuchen mit Schokolade und Weintrauben 1, 6, 7, 11 Salat mit karamellisierter roter Beete in Honig, Rucola und Feta-Käse 7 Grüner Smoothie mit Gurke, Cashewnüssen und Rucola 1, 7, 8 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokos-nussstreuseln 1,3,7,8 Salat mit gegrilltem Käse und Birnen 1, 7, 8 Gegrilltes Sandwich mit Spinat, Rote-Bete und Brie-Käse 1, 7 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Fleischbällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Gerstengrütze 6, 9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Weiße Gemüse-cremesuppe mit Sonnen-blumenkernen 7, 9 Salat mit Linsennudeln, Brokkoli und Paprika Leichte Hirsesuppe 7 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini Pizzen aus Blätterteig mit Knoblauchsauce 1, 3, 7 Karotten-cremesuppe mit Schnittlauch 7
Abendessen: Tagliatelle mit sonnenge-trockneten – Tomaten – Pesto 1, 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Fit-Geflügel-Burger mit Vollkornbrötchen und Guacamole 1, 6 Salat mit marinierten Pilzen und Chinakohl 1, 3, 6, 7, 10 Zimtnudeln mit Obst und Hüttenkäse 1, 7 Penne mit Champignons, grünen Bohnen und sonnenge-trockneten Tomaten 1 Käsespätzle mit Spinat, Gorgonzola und Kirschtomaten 1, 3, 7

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Mittagessen: Curry-Hähnchen mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Fleischbällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili con Carne mit Parmesan-Nachos 6,9 Gebratene Putenschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Fisch nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 4 Kartoffelauflauf mit Hähnchen und Rotkohlsalat mit Meer-rettich 3, 7 Sojahähnchen mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini-Käsekuchen mit Pflaume und dunkler Schokolade, serviert mit Himbeer-Mascarpone-Mousse 1,3,7,8 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Mittagessen: Curry-Tofu mit grünen Bohnen und Jasminreis 4 Veggiebällchen mit Parmesan-kartoffeln und Lauchsalat 1, 3, 7 Chili sin carne mit Grütze 6, 9 Gebratene Sellerieschnitzel im Käse-Senf-Mantel mit Perlgraupen und Gurkensalat 1, 6, 7, 9, 10 Veggie-Schnitzel nach griechischer Art mit rotem Reis und Petersilie 1 Kartoffelauflauf mit Tofu und Rotkohlsalat mit Meerrettich 3, 7 Soja-Seitan mit Süßkartoffeln und Brokkoli mit Zwiebeln 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Hefepfann-kuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini-Käsekuchen mit Pflaume und dunkler Schokolade, serviert mit Himbeer-Mascarpone-Mousse 1,3,7,8 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8

23.10.2022 24.10.2022 25.10.2022 26.10.2022 27.10.2022 28.10.2022 29.10.2022
Mittagessen: Schweinelende unter einer Rote-Bete-Kruste mit Grütze 3,6,7,8 Nudeln mit Spargel und Hähnchen 1, 3, 7 Schlesische Hackfleischröllchen mit Grütze und Weißkrautsalat 6,9 Risotto mit Hähnchen und italienischem Kraut 1, 6, 7, 9, 10 Zander mit Butter-Safran-Sauce, Rettich, Rosenkohl und grünem Erbsenpüree 4 In Milch und Sahne geschmorte Schweinelende mit Kartoffel-scheiben und heißen Möhren 3, 7 Hähnchenfilet mit Mayonnaise und Käse, bunte Gemüse-fritters und gekochter Brokkoli 6, 7
Snack: Erdbeer-Cocktail 7 Schokoladen-pfannkuchen mit Himbeerquark 1, 3, 8 Hefepfannkuchen mit Pfirsich und Schokolade 1, 3, 6, 7, 8, 11 Joghurtkuchen mit Preiselbeeren und Kokosnuss-streuseln 1,3,7,8 Heidelbeer-Smoothie mit Chia 8 Mini-Käsekuchen mit Pflaume und dunkler Schokolade, serviert mit Himbeer-Mascarpone-Mousse 1,3,7,8 Himbeer-Fit-Wolke 1, 3, 7, 8

  1. Glutenhaltiges Getreide (Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut oder Hybridstämme davon)
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Soja
  7. Milch und Milchprodukte (einschließlich Laktose)
  8. Schalenfrüchte (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pecannüsse, Paranüsse, Pistazien, Macadamia- oder Queenslandnüsse)
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid und Sulphite
  13. Lupinen
  14. Weichtiere

  1. Konservierungsstoff
  2. Farbstoff
  3. Antioxidationsmittel
  4. Süßungsmittel Sacharin
  5. Süßungsmittel Cyclamat
  6. Süßungsmittel Aspartam, enth. Phenylalaninquelle
  7. Süßungsmittel Acesulfam
  8. Phosphat
  9. geschwefelt
  10. chininhaltig
  11. koffeinhaltig
  12. Geschmacksverstärker
  13. geschwärzt
  14. gewachst
  15. gentechnisch verändert
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